co jeść

nie dobra, jednak zostanie ta sobota. Jesli chodzi o inne czynniki to wiem "coś" o siłowni, a bardziej napewno co mam jesc :) Dzieki za pomoc, tomek sog

a co jesli ktos jest manaikiem sera żółtego :p i je go praktycznie codziennie albo na sniadanie albo na kolacje a czasami to na sniadanie i na kolacje z tym ze akurat takie połonczenie wystepuje u mnie niezykle rzadko ale czasami sie zdarzy :) jak nic lepszego w lodówce nie znajde heeh co mi moze grozic ?? matka jeszcze do tej pory mi gada ze [...]

wlasnie wiem potrzebuje 2164 a z tego co jem wychodzi ~1850kcal i nie wiem czy oplaca mi sie wiecej białka jesc.. bo pewnie i tak to "Wysram"

-Kurde sory z przyzwyczajenia od poprzedniej masy wpisuje olej słonecznikowy, teraz używam oleju rzepakowego. Czy jest on okej? Na oliwie nie mozna przeciez smazyc. Ew moge zakupic olej 0 kcal bez tluszczu -Ile wedlug was mam BF? -urozmaicenie diety? Ona jest juz caloscia tego co chce jesc na cyklu krety, ew bede zwiekszal wegle, w dni treningowe [...]

Tylko po co to liczyc;) bo to jest obecna moda w necie, tak skomplikowac sobie treningi i trzymanie diety, aby w przyszlosci moc powiedziec, niestety chcialem, ale sie nie udalo%) ludzie wymyslaja treningi na jakis skalach rip i innych p******ach, ustawianie ciala z kątomierzem na silowni tak, aby linka ktora trenuje sie (bo przezciez nie wolne [...]

Dieta odpada.Ale bez przesady jem dużo odżywczych pokarmów jak ryż białe mięso odżywiam się tak jak każdy codziennie pije jeden jogurt i staram się jeść dużo i odżywczo. DIETA TO PODSTAWA !!!!!!!!!!!! To że ty sobie zjesz jogurcik, ryż, białe mięso to Ci nic nie da !!!!!! A wiesz ile taki jogurcik,ryż itp. Posiadają składników ozywczych ??? Wiesz [...]

Zacznij tak jak ja zaczynam dietę . Pierw zaczynam jeść 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny , nie ważne jakich ważne że co 3 godziny , po jakimś czasie zaczynam wdrążać odpowiednie posiłki zaczynając od śniadania itd .

idziesz do apteki i proszisz o omega-3 tylko jakjuz to pierwsyz efekt moze byc nie szybciej niz po miesciacu regularnego stosowania a co do lekow na zmiejszenie cisnienia to bym sobie darowal bo czasami jest tak ze jak bierzesz tego typu leki to one dizlaja tylko wtedy kiedy je bierzesz, tzn wezmeisz leki na zmiejszenie cisnienia, to bedizesz miec [...]

jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję i trochę więcej siły. Popelniasz bledy dietetyczne, bialko powinno byc na stalym poziomie, manipulacja tluszczami / weglami wchodzi w gre. A co do pytania: jak juz zostalo wspolmniane nie ma typowych sterydow poprawiajacych wytrzymalosc, sa takie po ktorych jest [...]

popatrz na odpowedz tej dziewczyny jak jej powiedzialem ze pojdzie po kilku takich dietach do szpitala i bedzie plakac na kolanach mamusi ze zrobila glupio i jak jej powiedzialem ze ni ma mozgu (zreszta caly czas jej to powtarzam) - bez urazy ale jednak popatrz : "ptasiek waze bardzo duzo bo 56kg i mam 170 cm.3 razy w tygodniu płyam jkos po [...]

Redukcja, chociaz w twoim wieku to i zero kaloryczne na poczatek moglo by sie sprawdzic, jesc zdrowo trewenowac i obserwowac co sie dzieje z sylwetka.

[...] bo za dużej wiedzy jeśli chodzi o trening siłowy to niemam i wtedy mi to nieprzeszkadzało z racji iż bardziej patrzyłem na redukcje niż mase. A jeśli w moim zapotrzebowaniu kalorycznym pisze iz musiał bym jeść 4100kcal na dzień by przybrać 1kg na tydzień czy to sie zgadza ? :) bo jeśli tak to mam co kuraków do wszamania :D Dzięki :)

[...] musze spozywac B- 210g ( 840kcal), ww- 210g (840kcal), T- 70g (630kcal) Razem wynosi 2310kcal. Czy nie za duzo tłuszczy przy budowaniu masy z racji iż mój brat sie odchudza z 115kg i ma 80gram tłuszczy w swojej diecie. Te 2310kcal to ile musiał bym jeść by przytyc na masie? Co masz na myśli ze mam sprawdzic stan obwodowo fałdowy? Z góry dziekuje

[...] Ci pisałem, nie pisz tutaj wyników swoich badań; nie wiem, idź gdzieś do działu odżywianie, napisz tam paru ludziom, że 3g białka to dla ciebie minimum, oczywiście trzeba jeść też pół kilo warzyw dziennie; Koniu na pewno naprostuje twoje ścieżki. A jak masz tutaj pisać takie rzeczy to nie pisz w cale ;-) Proponuję ci zastosować dłużej swoją [...]

Z wlasnego doswiadczenia wiem,ze im rodzice bardziej staraja sie cos wmowic dziecko-tym bardziej robi na zlosc albo sie nie slucha Skoro slodycze sa slodki,reklamuja je dzieci usmiechniete to czemu nagle ktos mialby przestac je jesc,skoro cukier a tluszcz to co innego? Zreszta nie zawsze to wina slodyczy.Mozliwe,ze je duzo smazonych a salatki to [...]

Mnie jakoś do słodyczy nie ciągnie. Co prawda jem kilka razy w tygodniu. Mogę przestać z dnia na dzień i w ogóle ich nie jeść. Wolał bym jakiś owoc niż te słodycze lub jakiegoś suplementa :P A co do tematu to może żeby nie robić dziecku przykrości ograniczyć pomału dziecku słodycze do "normalnej" ilości tak samo z jedzeniem zastąpić [...]

mysle ze zwykle spięcia i unoszenia nóg CI wystarczą, jednak przy budowaniu miesni brzucha wazne są aeroby i niski procent tkanki tluszczowej, a co do diety to po prostu staraj sie jest zdrowo, nie jedz fast foodow itd staraj sie jesc po prostu produkty wysokobialkowe, twarog, kurczak, indyk, sery, jajka itd a co do A6W, to Ci odradzam ;)

[...] ani na początku treningu, ani teraz. Zwrócę większą uwagę na obwody. Na diecie postaram się być jeszcze przez jakieś 3-4 tyg, zobacze jak mi służy. Jeżeli faktycznie ww mogę jeść w większej ilości to wrócę do poprzedniej diety z deficytem kalorycznym. Zdjęcie dodam po powrocie z pracy. Zmieniony przez - Vaengar w dniu 2016-07-25 14:22:16

[...] I jeszcze kilka detali - nie używam cukru. Słodzę wszystko erytrolem, jeżeli w diecie mam cukier to zazwyczaj pochodzi on z owoców, ew. w niewielkich ilościach znajduje się w produktach (staram się nie jeść ich za wiele) np. płatki kukurydziane. Zmieniony przez - Vaengar w dniu 2016-07-28 10:23:22

Witam Miałem Ten Sam problem i nadal mam ale już mniejszy/ lżejszy o 17 kg ;) . Więc Tak : Śniadanie- 2 kromki ciemnego chleba posmarowanego masłem z jakąś tam szynką co kto lubi + sałata żotkiewka pomidor czy kto tam co lubi z warzyw :) Obiad - Gotowane Mięsą najlepiej chude takie jak pierś z kurczaka może [...]